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【健康养生】——骨质疏松保健措施

来源：作者：日期：2019-08-05 17:46 属于：城市创建

骨质疏松是老年人的常见疾病之一。骨质疏松的主要致病因素有：1、身体产生雌激素减少。2、饮食中钙质的含量不足或摄取不足。3、吸烟。4、服用某些药物。5、缺少运动。6、过量饮酒。
保健措施：1、戒烟、戒酒、戒饮浓茶、浓咖啡。2、、注意节制饮食，防止过饱，饮食要清淡，少盐饮食为宜，宜引用强磁化水。3、多吃瘦肉、鱼虾、豆类、牛奶、海带、紫菜、芝麻、花生、核桃、瓜子、芹菜、油菜、荠菜、苹果、香蕉等食品。4、适当参加体育锻炼，循序渐进增加运动量，常做载重式的运动，如慢跑、骑自行车等。

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