相信你身边

一定有个“爱干净”的人

即使大冬天也要每晚洗个热水澡

殊不知洗得太勤

也会带来一些皮肤问题

一些人越洗越痒

皮肤变得像鱼鳞一样

用手一抠白色皮屑哗哗直掉……

冬季到底几天洗一次澡最科学？

洗澡是否也讲究先后顺序？

一起来看看吧！

多久洗一次澡才科学？

没有人规定应该多久洗一次，具体还是应该因地因人而制宜。

在炎热潮湿的时候，因为皮脂腺和汗腺分泌旺盛，洗澡频率可以适当增高，而在寒冷干燥的地方则需要相应减少，以防止皮脂被过度清洁。

在这方面，中国皮肤科协会发布的《中国皮肤清洁指南》可供参考：

一般情况下每2~3天洗澡1次，炎热的夏季或喜爱运动者可以每天洗澡。而在干燥地区、或者寒冷的冬天则建议老年人5~7天1次，年轻人3~5天1次即可。

洗澡应该按照怎样的顺序？

有人觉得洗澡就是从上洗到下，从头洗到脚，实际上更好的方式是先洗脸，再洗身子，最后洗头。

面部是空气中灰尘等脏东西最容易附着的部位，它们会藏在毛孔中，洗面奶有时也无法完全清洁，而洗澡温热的环境可以让毛孔扩张，将这些脏东西第一时间清除，会让洗完澡的你更有“面子”。

而头皮的血管丰富，直接热水冲淋对于一些老年人可能会导致心血管疾病的发生，因此将洗头放在最后，待全身适应浴室温度，头发也完全湿透后，洗个头既干净又安全。

洗澡要避免哪些误区？

1、搓澡必须搓出泥

对于皮肤来说这并不是一种好习惯，搓澡不仅搓没了皮脂层，连角质层也一并搓去，这会导致皮肤变薄甚至有一些的小伤口，造成屏障功能减弱甚至有感染的风险。

因此关爱皮肤，建议远离过度搓澡。

2、水温过高或过低

水温过高或过低，都可能给心脏增加负担。洗澡水温以40摄氏度左右为宜。

洗完换衣服时也应注意保暖，多披条毛巾，或在浴室里提前换好衣服。温度陡降会使血管受冷收缩，血压升高，加重心脏负担。

3、沐浴乳需抹遍身体的每一寸肌肤

有些人洗澡时会使用很多的沐浴乳，把全身上下涂了个遍，对于皮肤清洁来说，这其实是没有必要的，一般来说清水足以带走皮肤分泌物和污渍。

因此只需要针对如脚部、肩部、腹股沟和臀部褶皱等容易藏污纳垢的地方使用，省钱的同时也避免了天然保护剂皮脂被误伤。

4、洗完澡马上就睡

洗澡会让皮肤的毛细血管扩张，全身血流速度加快，身体会进入相对清醒的状态，此时往往不易入睡，甚至容易失眠。

正确的方式应该是洗完澡后等待1-2个小时再入睡，皮肤表面水分蒸发，让表面皮肤温度降低一些后，可以让睡眠质量更佳。

5、勤洗澡能滋润肌肤

无论淋浴还是泡澡，虽然身体一直在和水接触，但皮肤却并不能吸收更多的水分。尤其是洗完热水澡后，皮肤温度升高，蒸发散热加快，不仅挥发了皮肤表面的水分，还会带走角质层中的一些水分，皮肤反而更干燥了。

因此真正能够滋润肌肤的，是在洗完澡后皮肤未干之时涂抹润肤乳，给皮肤覆盖一层保护层锁住水分，减少蒸发，如此才会有水灵的肌肤。

洗澡要注意

冬季洗澡前后还要注意以下几点：

1、洗澡前喝一杯热开水，可以补充因毛细血管扩张而导致的水分大量散失。

2、洗澡后，要用干毛巾把全身擦干，并尽快穿上衣服、鞋帽，以防感冒。

3、洗澡后全身涂抹润肤露，可以锁住皮肤表面水分，缓解干燥瘙痒。在比较干燥的部位，可以擦一些尿素脂或凡士林。平时还应多食一些富含维生素B、维生素C的新鲜蔬菜和水果。

4、发烧时不宜洗澡。当人的体温上升到38℃时，身体的热量消耗可增加20%，身体比较虚弱，此时洗澡容易发生意外。

5、洗澡容易溅出积水，稍不留神就会使人滑倒，所以尽量穿防滑拖鞋。

洗澡这件小事

学问也大着呢

不要洗错啦

来源：科普中国、生命时报、河北医科大学第一医院